Неделя с 8 по 14 июня объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей информирования о важности физической активности.

Физическая активность — один из факторов, значительно влияющих на наше здоровье наряду с отказом от вредных привычек, нормальной массой тела, контролем содержания холестерина в крови и уровня артериального давления.

Низкая физическая активность на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27% — сахарного диабета II типа и на 21-25% — рака толстого кишечника и рака молочной железы.

Чтобы поддерживать нормальный для организма уровень физической активности, достаточно хотя бы 150-300 минут умеренной или 75-150 интенсивной нагрузки в неделю. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить эти цифры до 300 и выше и более 150 минут соответственно. Если же не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными.