С 6 по 12 апреля в честь Всемирного дня здоровья в России проводится неделя продвижения здорового образа жизни.

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. ЗОЖ способен значительно увеличить продолжительность жизни. И наоборот – если курить, пить алкоголь, мало двигаться, то срок жизни сокращается.

Основные правила ЗОЖ следующие:
— питайтесь сбалансированно: ешьте овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, пейте больше воды. И главное — сократите употребление сладостей и соли;
— соблюдайте режим: ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время и спине менее 7 часов;
— следите за личной гигиеной: регулярно принимайте душ, мойте руки, ухаживайте за волосами, полостью рта, одеждой;
— больше двигайтесь: даже 30 минут занятий физической активностью в день способны улучшить состояние вашего здоровья. Выберите то, что вам нравится: ходите, бегайте, занимайтесь спортом, плавайте, танцуйте, посещайте занятия по йоге и так далее;
— старайтесь минимизировать количество стресса. Длительное нахождение в этом состоянии приводит к нервному и физическому истощению;
— откажитесь от вредных привычек, в первую очередь — алкоголя и курения;
— следите за своим здоровьем, вовремя посещайте врачей, делайте прививки, проходите диспансеризацию.